포도 효능 포도는 특유의 달콤함과 부드러움, 한 알 한 알 먹는 재미 때문에 남녀노소 누구나 좋아하는 가을 과일입니다. 포도의 종류도 더욱 다양해지고 있는 만큼 사람들의 사랑도 더욱 커지고 있습니다.
맛있어서 절로 손이가는 포도가 우리 몸에 어떤 이로운 점이 있는지 포도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
포도 효능
1. 포도 효능 피로 해소
포도에는 칼슘, 비타민C, B1, B2 등의 알칼리성 성분이 많이 함유되어 있어 산성체질을 중화시켜주는 역할을 합니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 피로 해소에 도움을 줍니다.
수분과 당의 함량이 높은 포도는 흡수가 빠른 포도당이 풍부하게 들어있어 기력이 없고 힘이 없을 때 빠르게 원기회복을 돕습니다.
2. 포도 효능 심혈관 질환 예방
포도에 함유된 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕습니다. 이는 레닌 호르몬의 활성을 억제하여 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.
포도에 함유된 플라보노이드, 안토시아닌 등의 항산화 성분은 혈전을 방지하고 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화나 심근경색 등 혈관 질환의 개선과 예방에 효과가 있습니다.
3. 포도 효능 붓기 완화
포도에는 수분이 많이 함유되어 있어 이뇨작용에 도움이 됩니다. 이는 체내 붓기를 완화시키고 혈액 순환을 원활하게 하는데 효과가 있습니다.
4. 포도 효능 항암효과
포도 껍질과 씨에 함유된 레스베라트롤 성분은 암세포의 생성을 억제하는 항암작용을 하기 때문에 포도를 섭취할 때 껍질과 씨를 함께 먹는 것이 좋습니다.
포도에 함유된 항산화 성분들을 또한 항암 효과를 지니고 있어 각종 암 예방에 좋은 음식입니다.
5. 포도 효능 눈 건강
포도에 함유된 비타민과 안토시아닌 성분은 눈 건강에 도움이 됩니다. 시력저하, 야맹증, 안구건조증 등을 예방하고 개선하는데 효과가 있고 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있습니다.
6. 포도 효능 빈혈 예방
포도는 철분과 무기질을 함유하고 있어 혈구 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
7. 포도 효능 이뇨작용
포도는 칼륨과 알칼리성 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물 배출과 이뇨작용을 돕는 역할을 합니다.
8. 포도 효능 장 건강
포도에 함유된 구연산, 사과산, 주석산 등의 유기산과 펙틴, 탄닌 성분은 식욕을 증진시키고 소화를 돕는 작용을 하여 장 건강에 도움이 됩니다.
포도에 들어있는 펙틴은 수용성 식이섬유로 장운동 활성에 도움을 주어 변비 예방과 개선에도 효과가 있습니다.
9. 포도 효능 다이어트
포도는 당분이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 살이 찐다고 생각할 수 있지만 포도에 함유된 레스베라트롤 성분은 당이 지방으로 바뀌는 것을 억제하는 역할을 하고 몸속 지방을 제거하는 역할을 하여 다이어트 시 섭취하기 좋은 음식입니다.
단 포도에 함유된 성분인 레스베라트롤은 포도 껍질에 많이 함유되어 있으니 껍질 째 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋습니다.
10. 포도 효능 피부미용
포도에 들어있는 폴리페놀과 탄닌은 강력한 항산화 성분으로 피부의 노화를 방지하고 손상된 피부의 복구를 돕습니다.
폴리페놀과 탄닌 외에도 레스베라트롤, 안토시아닌 등 다양한 항산화 성분을 많이 함유하고 있습니다.
11. 포도 효능 뼈 건강
포도에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘 등이 함유되어 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다. 성장이 어린이나 골다공증의 위험이 있는 노년층이 섭취하면 더욱 좋습니다.
12. 포도 뇌 건강
포도 껍질과 씨에 각각 함유된 레스베라트롤과 폴리페놀은 신경 형성을 촉진시키고 인지 기능 향상 및 뇌세포의 손상을 방지하는 역할을 하여 알츠하이머나 퇴행성 신경 질환 등의 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.
포도는 당분 함량이 높은 편이라 당뇨환자들이 과도하게 섭취하면 혈당 상승의 위험이 있으니 주의하셔야 합니다. 이상 포도 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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