아로니아 효능 10가지

블루베리와 모양이 흡사하게 생긴 아로니아는 우리 몸에 이로운 효능이 많은 것으로 알려지며 아로니아를 직접 키워서 먹는 사람들도 늘고 있다고 해요.

 

아로니아는 신맛과 단맛 떫은맛을 지니고 있어요. 생으로 먹기도 하지만 떫은맛이 날 수 있어 우유와 함께 갈아먹거나 요거트에 섞어서 섭취하기도 합니다.

 

아로니아는 달콤한 시럽과 함께 갈아 스무디나 주스로 만들어 먹기도 하며 샐러드에 넣어 섭취하기도 해요.

 

베리류인 아로니아는 블루베리보다 안토시아닌이 4배나 더 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼푸드의 역할을 톡톡히 하고 있어요. 이러한 아로니아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

아로니아 효능

1. 아로니아 효능 눈 건강

아로니아에는 눈건강에 도움이 되는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요.

 

아로니에 함유된 이 영양소들은 눈의 조직을 보호하여 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 망막손상이나 황반변성과 같은 안과질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있어요.

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2. 아로니아 효능 다이어트

아로니아에 함유된 카로티노이드는 체내 지방을 분해하고 지방이 축적되는 것을 방지하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 아로니아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지에도 도움이 됩니다.

 

3. 아로니아 효능 면역력 강화

아로니아에는 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

아로니아에 들어있는 비타민 C와 비타민E는 면역체계를 강화시켜 바이러스나 세균으로 부터 우리 몸을 보호하는 작용을 합니다. 감기와 감염병을 예방하고 염증을 줄이는 효능이 있습니다.

 

4. 아로니아 효능 심혈관 건강

아로니아에 함유된 폴리페놀과 안토시아닌은 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈전이 생기는 것을 막아 동맥 경화를 예방하고 혈관의 유연성을 높여 심혈관 건강 개선에 효능이 있어요.

 

또한 아로니아는 혈압이 높아지지 않도록 혈압을 조절하는 작용도 한다고 하네요.

 

5. 아로니아 효능 간 건강

아로니아는 체내에 축척된 아세트알데히드를 반해하여 알코올성 간질환과 간질 발생율을 낮추는 작용을 하여 숙취 해소에 효능이 있어요.

 

아로니아에 함유된 폴리페놀과 안토시아닌은 세포가 손상되지 않도록 체내 활성산소를 억제하여 간 기능 개선에 도움을 준다고 해요.

 

6. 아로니아 효능 혈당 관리

아로니아에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 혈당상승을 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

또한 아로니아를 섭취하게 되면 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움이 된다고 해요. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 당뇨병을 예방하는데 좋아요.

 

7. 아로니아 효능 장 건강

아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 촉진하는 역할을 해요. 이는 변비, 설사, 복부팽만감등을 제거하여 장 건강 유지에 도움을 줍니다.

 

8. 아로니아 효능 뇌 건강

아로니아에 함유된 항산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 뇌 세포를 보호하는 역할을 해요. 이로 인해 뇌의 인지 기능을 개선하고 기억력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

9. 아로니아 효능 피부 미용

아로니아에는 폴리페놀, 카테킨, 안토시아닌 과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있어요.

 

아로니아에 함유된 탄닌 성분은 피부에 생기는 기미나 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소가 증가하는 것을 억제하여 주는 작용을 합니다.

 

10. 아로니아 효능 암 예방

아로니아에 들어있는 항산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하는 작용을 하여 항염 및 항암작용을 합니다.

 

아로니아에는 안토시아닌이 특히 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 음식이라고 해요.

 

아로니아 섭취시 과하게 복용하지 않는다면 특별한 주의사항은 없어요. 다만 빈혈이 있어 철분을 복용 중이라면 아로니아는 피하시는 게 좋아요! 아로니아에 함유된 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해하는 역할을 한다고 하네요.

 

이점 주의하시어 건강유지에 힘쓰시기 바래요! 이상 아로니아 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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