여주 효능 10가지와 부작용

오이 모양에 오돌토돌 돌기가 나 있는 모양이 도깨비 방방이 같이 생긴 여주는 특히 당뇨에 좋은 음식으로 많이 알려지며 당뇨 잡는 방망이라는 별명도 있다고 합니다.

 

당뇨에 좋다는 여주는 당뇨 외에도 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 있다고 하네요. 특히 다이어트에 좋다고 알려지며 젊은 사람들 사이에서도 여주가 많이 알려져 있습니다. 이러한 여주 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

여주 효능

1. 여주 효능 당뇨 예방

여주의 가장 대표적인 효능으로 당뇨 예방이 있습니다. 당뇨에 좋음이 부각되는 이유는 여주에 함유된 카란틴이라는 성분 때문입니다.

 

여주에 함유된 카라틴은 포도당 대사 증가를 통하여 혈당을 낮추고 인슐린 증가와 하락을 예방할 수 있습니다.

 

여주는 섬유질이 풍부하고 혈당지수 또한 낮은 식품으로 알려져 있어 당뇨를 앓고 있는 분들이 주로 찾으며 섭취 시 혈당조절에 도움이 됩니다.

반응형

 

2. 여주 효능 눈 건강

여주에는 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간과 같은 미네랄이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

 

이러한 성분들은 전체적으로 안구 피로도를 낮추고 시력을 좋게 해주는 성분으로 알려져 여주를 꾸준히 섭취하면 시력 저하 예방은 물론 안구건조나 야맹증 등 안구 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3. 여주 효능 고혈압 예방

여주는 고혈압 예방에 좋은 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 고혈압 증상을 개선하기 위해서는 체내 쌓인 노폐물을 배출하는 게 중요하다고 해요.

 

여주에는 이러한 노폐물 배출하는데 효과가 좋은 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 나트륨 배출에도 적합합니다. 나트륨이나 노폐물 배출로 인해 혈압 조절을 할 수 있어 여주를 꾸준히 섭취하면 고혈압 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 여주 효능 다이어트

체중 감량에 여주 효능이 좋다고 알려지면서 젊은 층에서도 여주의 인기가 높아지고 있습니다. 여주는 지방을 연소하는데 도움을 주어 다이어트 시 섭취하면 좋습니다.

 

여주에는 마그네슘, 칼륨, 단백질, 이로운 지방, 비타민C 성분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트 시에 자칫 부족해질 수 있는 영양소를 채워주는데 도움을 주어서 건강하게 다이어트를 할 수 있게끔 도와주는 식품입니다.

 

5. 여주 효능 항암 효과

여주에 다량 함유되어 있는 플라보이노드 성분은 대표적인 항암작용을 하는 성분입니다. 따라서 여주를 꾸준히 복용하면 암세포의 성장을 억제해 주고 염증을 제거해 주어 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

6. 여주 효능 위장 건강

여주는 특유의 쓴 맛이 나는데 이는 여주에 함유된 모모르데신 성분 때문입니다.

 

여주에 함유되어 있는 모모르데신 성분은 알칼로이드 물질로, 이 물질은 우리 위를 자극해 소화액의 분비를 촉진시켜 위를 튼튼하게 하는 작용을 합니다. 또한 장의 연동운동을 촉진시켜 원활한 배변활동에도 도움이 됩니다.

 

7. 여주 효능 피로 회복

여주에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 평소 피로를 많이 느끼는 사람들에게 좋습니다. 대표적인 항산화 물질인 비타민 C는 피로 해소와 피부건강에 특히 좋습니다.

 

여주에는 비타민C가 레몬에 비해 5배, 오이의 20배 많이 들어있기 때문에 여주 섭취만으로 하루에 필요한 양을 보충해 줄 수 있습니다.

 

여주를 섭취하면 스트레스 해소와 젖산을 분해해 주며, 베타카로틴, 비타민 B, 칼륨, 철 등의 미네랄도 풍부하여 부족한 영양분 보충에도 효과적입니다.

 

8. 여주 효능 항산화 효과

여주는 자유라디칼 손상과 싸우는 항산화제를 함유하고 있습니다. 자유라디칼은 우리 몸이 세포 과정을 통해 형성하는 불안정한 분자이지만 담배나 대기오염과 같은 유해한 환경요인 인해 발생하기도 합니다.

 

자유라디칼이 세포에 들어가면 산화라는 손상을 일으켜 만성질환이 발생합니다. 여주에 함유된 항산화제는 많은 질병의 근원인 산화 및 염증과 싸워 항산화 작용을 합니다.

 

9. 여주 효능 붓기 제거

평소 자주 붓는 사람들에게도 여주가 좋습니다. 부종의 원인은 다양하지만 보통은 과한 나트륨 섭취로 인해 몸속의 수분이 많아지기 때문입니다.

 

여주에는 마그네슘, 망간, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 이뇨작용을 돕습니다. 이들은 체내의 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출하여 붓기 및 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

10. 여주 효능 상처 치유

여주는 먹는 것뿐 아니라 발라서 상처를 치유하는데도 효능이 있습니다. 여주의 잎에서 짜낸 즙을 벌이나 벌레 등에 물린 상처에 발라주시면 상처 치유의 효과가 있습니다.

 

여주를 알레르기 증상이나 작은 상처, 화상이 있는 피부 등에 발라주면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않도록 하는데 도움이 됩니다.

 

여주 부작용

1. 과도한 섭취 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다.

 

2. 당뇨에 좋은 식품이지만 이미 약물을 복용하고 있다면 여주 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 자궁 수축과 하혈의 위험이 있기 때문에 임신 중인 여성분들은 섭취를 피하시는 게 좋습니다.

 

4. 여주에는 칼륨의 함량이 높아 만성 콩팥 질병환자들은 오히려 고칼륨혈증이 발병할 수 있기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 다양한 여주 효능에 대해 알아보았습니다. 혈당관리 외에도 피로 해소, 다이어트, 심혈관 건강 등 우리 몸에 이로운 점이 참 많은 여주, 꾸준히 챙겨 먹으면 더욱 효과가 좋을 것이라 생각됩니다. 이상 여주 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다 읽어주셔서 감사합니다.

---

뇌경색 초기증상(전조증상)과 치료방법

뇌경색 초기증상(전조증상)과 치료방법

콜레스테롤 낮추는 방법 (콜레스테롤 정상수치)

콜레스테롤 낮추는 방법 (콜레스테롤 정상수치)

아로니아 효능 10가지

아로니아 효능 10가지